現(xiàn)如今孕婦、產(chǎn)婦因抑郁輕生新聞頻頻出現(xiàn)引發(fā)了越來越多人的關注。石家莊心理咨詢小編和大家聊聊孕期、產(chǎn)后抑郁以及如何在孕期、產(chǎn)后保持好心情，希望對大家有所幫助。

　　石家莊心理咨詢小編告訴你如何緩解孕期抑郁

　　1.盡量使自己放松：做能讓自己感到愉悅的事，放松心情

　　2.和配偶多交流：多和家人溝通交流，增進親密關系

　　3.把情緒表達出來：選擇向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺。

　　4.和壓力作斗爭：保持積極心態(tài)，不讓壓力打倒。

　　5.進行積極治療：如果做了很多努力，但情況仍不見好轉(zhuǎn)，或者發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那么應該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求醫(yī)生推薦一位這方面的醫(yī)學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良后果。

　　產(chǎn)后抑郁是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。發(fā)病率在 15%～30%。典型的產(chǎn)后抑郁癥于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。其臨床特征與其他時間抑郁發(fā)作無明顯區(qū)別。

　　石家莊心理咨詢小編告訴你如何預防產(chǎn)后抑郁

　　1.加強圍生期保健

　　利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。

　　2.密切觀察

　　對有精神疾患家族史的孕婦，應定期密切觀察，避免一切不良刺激，給予更多的關愛、指導。

　　3.充分關注

　　分娩過程和疼痛對產(chǎn)后抑郁有較大影響，尤其對產(chǎn)程長、精神壓力大的產(chǎn)婦，更應給予充分關注。

　　4.心理疏導

　　對于有不良分娩史、死胎、畸形胎兒、孕期情緒異常等高危因素的產(chǎn)婦，應給予她們更多的關心，及早進行心理疏導。

　　5、尋求專業(yè)治療

　　產(chǎn)婦及家人發(fā)現(xiàn)自身或親人出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀，在經(jīng)過自我調(diào)節(jié)后無明顯改善的，要積極尋求專業(yè)的治療。

　　作為家屬和親人一定要時刻關注孕婦及產(chǎn)婦的心理狀態(tài)不要忽略或者輕視孕期和產(chǎn)后抑郁給孕婦和產(chǎn)婦足夠的關注和愛讓她們擁有快樂的孕期和產(chǎn)后。

　　以上是石家莊心理咨詢小編為大家分享的關于預防孕期及產(chǎn)后抑郁癥的好辦法的相關內(nèi)容，如果您需要進一步了解關于產(chǎn)后抑郁的癥狀及緩解的辦法方面的知識，可以來咨詢我們，或者通過網(wǎng)站來聯(lián)系我們。我們會耐心為您解答。