中考，高考都是對于學(xué)生來說至關(guān)重要的，可是偏偏在關(guān)鍵的時候容易掉鏈子，這可如何是好呢？其實在考試前的緊張心情，大家多多少少都會有，這時候怎么辦？心理咨詢公司告訴您如何克服中考高考前的綜合癥。希望可以對您有所幫助。

　　1、 出現(xiàn)自己無法調(diào)整的心理問題及時求助心理咨詢師

　　初三、高三的學(xué)生由于壓力大，學(xué)習(xí)任務(wù)緊，很容易把中考、高考和自己人生的發(fā)展緊緊捆綁在一起，認(rèn)為學(xué)習(xí)好了，就一切都好，學(xué)習(xí)不好就一切都完了。同時也容易把影響學(xué)習(xí)的情境擴(kuò)大泛化，比如學(xué)習(xí)時和一個同學(xué)發(fā)生一點小矛盾而影響心情，導(dǎo)致一兩天內(nèi)學(xué)習(xí)效率不高，，專心學(xué)習(xí)時身體有點不舒服影響學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時被打擾等，他們都會敏感起來，對這些事情刻意關(guān)注，并刻意尋找他們的存在，這樣就會嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)。有了以上情況及時進(jìn)行自調(diào)整，如調(diào)整不好，就及時求助于心理咨詢師，以免詒誤最佳調(diào)整時機(jī)，從而影響升學(xué)考試。

　　2、明確教育學(xué)習(xí)的目的

　　教育學(xué)習(xí)的目的有二：1、讓孩子有良好的生活自理能力和適應(yīng)社會發(fā)展的生存能力； 2、讓孩子有享受生活的心態(tài)

　　基于以上兩個教育的目的，我們應(yīng)該讓孩子按其力所能及，參與生活打理。家務(wù)永遠(yuǎn)有孩子的一份，讓他們習(xí)慣于自理生活。讓孩子見證父輩為生存打拚所體驗到的艱辛與快樂，讓孩子見證到父輩挑起生活擔(dān)子養(yǎng)家的壓力，以及壓力中的成就與自豪。其次才是文化基礎(chǔ)課的學(xué)習(xí)，愛好的培養(yǎng)，才華與能力的爭峰。且隨著他們的年齡成長，文化知識的積累，可以讓孩子遵守父母的工作要求，協(xié)助父母做些輔助性的工作，適當(dāng)?shù)亟o予物質(zhì)回報及精神認(rèn)同，這樣，孩子就自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，為以后的獨立打下良好的適應(yīng)基礎(chǔ)。

　　按照以上的和內(nèi)容和程序培養(yǎng)孩子，就能避免孩子成為心理脆弱少年，孩子長大后，如同大自然中的哺乳類動物，自然擔(dān)當(dāng)起自己的生老病死，自然成家立業(yè)，在同類中圈點出自己的一席之地，自然地打理自己的天地，享受生活的內(nèi)容。

　　3、 把中考、高考放下來，不要刻意照顧孩子

　　教育孩子有很多種方法，而且因人而異，嘮叨只能增加孩子的厭煩心理，盲目比較只能摧毀學(xué)生的自信心。有些家長對孩子持仰視態(tài)度：過于嬌慣孩子。家里所有的人都不能看電視，不能有一點聲響；孩子不能干一點家務(wù)……如此溺愛只會增大孩子的壓力。而有些家長對孩子持俯視態(tài)度：看不到孩子的優(yōu)點，只盯著分?jǐn)?shù)和名次。“我看你考重點是沒希望了”、“就你這樣，考個二本就不錯了”……在這樣的打擊和挖苦下，孩子心如死灰，怎么會有自信？對孩子仰視或俯視都不利于孩子的高考，作為家長，最好的視角是平視，家長應(yīng)該跟孩子一起制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，跟孩子一起確定學(xué)習(xí)的方向，中考、高考也只是一次升學(xué)，我們認(rèn)真對待就行了，考好考壞都不是我們?nèi)松斑M(jìn)的終點。一言以概之：行不言之教，獲無為之益，一切流于自然！

　　4、 多與孩子溝通，和孩子忙里偷閑多娛樂

　　我們的孩子目前最缺的是一個良好的玩伴。孩子在家時，盡可能抽出時間來陪孩子玩，給孩子當(dāng)玩伴。一家人在一起打打撲克，打打球，說說閑話，唱唱歌。當(dāng)然，一起娛樂的時間要和孩子協(xié)商好。首先要遵重孩子的意愿。閑話交流的內(nèi)容要廣泛：聊熱點新聞、聊社會問題、聊思想感情。千萬不要老問周考、月考成績，動則問分?jǐn)?shù)名次、討論報考志愿。家長少提考試，把考試這個事情交給孩子自己去處理。保持和孩子良好伙伴關(guān)系，通過聊天交流，了解孩子的心理動態(tài)，緩解孩子的心理壓力，引導(dǎo)孩子積極向上，主動學(xué)習(xí)，合理學(xué)習(xí)。

　　5、調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法

　　學(xué)習(xí)本身并沒想象的那樣難，只是孩子們學(xué)習(xí)時被強(qiáng)加的外在東西太多了，在學(xué)習(xí)的過程中迷失了方法和方向。我上學(xué)時學(xué)習(xí)成績波動很大，但想學(xué)時成績很快就上去了，上次考試我可以考五、六十分，下次考試我就能考八、九十多分。剛?cè)敫咧袝r我的成績在學(xué)校名列前茅，但那時感覺學(xué)習(xí)沒意義，天天看課外書，成績一直倒退，高二上學(xué)期期末考試成績?nèi)５箶?shù)，想學(xué)了，只用了一個學(xué)期。因為已經(jīng)落下了很多課程，能聽懂的課就跟著老師學(xué)，聽不懂的課程就自學(xué)，期末考試的時候，考回了全校第八名，一直高中畢業(yè)成績都是全校前幾名。那時候沒感覺學(xué)習(xí)有什么累的，也沒有什么大的壓力，我不管別人怎么拼命的學(xué)，我有空還是看課外書，每個周末都去登山。

　　學(xué)習(xí)時以平和的心態(tài)面對，并沒有什么固定的方法，但一定不能刻板，一定不能一味死學(xué)苦學(xué)。只要你學(xué)習(xí)時有興趣學(xué)，在輕松的氛圍中學(xué)習(xí)，你能學(xué)會就好。學(xué)習(xí)方法好不好，需要從每個人的具體情況進(jìn)行衡量，適合你的，對你來說就是好的。

　　6、合理定位自己的目標(biāo)

　　小學(xué)考初中要重點，初中考高中壓力重點，高中考大學(xué)要重點，老師整天都吧重點題在嘴上，動不動就排名次，還找學(xué)生談話，你這個名次要保持千萬不要下，老師還有一個錦上添花的特點，你稍微考得好一點他還想在讓你考的還一點，考重點本來沒有錯，但是過于強(qiáng)化的話就會產(chǎn)生負(fù)作用的。這個副作用是很嚴(yán)重的，這個孩子就會出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮恐懼。

　　無論老師家長還是學(xué)生本人，都需要根據(jù)自己的具體情況制定一個合理的目標(biāo)。順其自然一些吧，不是所有的鳥都是鳳凰，孩子并不需要都向東南飛。不就是長大了，有一份職業(yè)養(yǎng)活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。愿意向上繼續(xù)發(fā)展，出人頭地，他就展開事業(yè)；只想安于現(xiàn)狀，他就留一份職業(yè)，能養(yǎng)家糊口就行。只要孩子能夠自得其樂的生活，平安度過此生，我們家長何必按自己的設(shè)定，這個包辦，那個要求，拔功助長的同時，又對孩子苦相求，誰違背自然，到時候誰就會自食其不良之果。

　　7、 保持家庭人際和諧，使家庭生活平常溫馨

　　初三、高三的學(xué)生學(xué)習(xí)非常緊張，學(xué)校里的老師恨不得一分鐘變成兩分鐘來用。學(xué)校的緊張氛圍本身已經(jīng)讓孩子不能平靜下來，變得比較敏感，這時候，家庭里的人際變化容易擾動他們，使他們不能安心去學(xué)習(xí)。

　　以上是心理咨詢公司小編，為大家分享的關(guān)如何克服中考高考前的綜合癥？的相關(guān)內(nèi)容，如果您需要進(jìn)一步了解關(guān)于考試綜合癥方面的知識，可以來咨詢我們，或者通過網(wǎng)站來聯(lián)系我們。我們會耐心為您解答。